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運動(dòng)型飲料適合什么人喝？

患者：男，27歲

病情描述:
我每天會(huì )去跑步鍛煉身體，夏季也不例外，運動(dòng)后我會(huì )喝運動(dòng)型飲料補水，這運動(dòng)型飲料適合什么人喝？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)型飲料適合高強度運動(dòng)后大量出汗的人群、長(cháng)時(shí)間耐力運動(dòng)者、高溫環(huán)境下工作者以及電解質(zhì)流失較多的腹瀉患者飲用。

1、高強度運動(dòng)

進(jìn)行足球、籃球等持續1小時(shí)以上的劇烈運動(dòng)時(shí)，汗液流失會(huì )導致鈉鉀等電解質(zhì)失衡，運動(dòng)型飲料可快速補充水分和電解質(zhì)。

2、耐力訓練

馬拉松、鐵人三項等持續2小時(shí)以上的耐力運動(dòng)，需要持續補充碳水化合物和礦物質(zhì)，預防低血糖和肌肉痙攣。

3、高溫作業(yè)

建筑工人、消防員等高溫環(huán)境工作者出汗量可達每小時(shí)1.5升，運動(dòng)飲料能同步補充水分和電解質(zhì)，比單純飲水更有效。

4、電解質(zhì)紊亂

急性胃腸炎導致嚴重腹瀉時(shí)，運動(dòng)飲料可作為臨時(shí)補液選擇，但嚴重脫水仍需就醫接受口服補液鹽治療。

普通人群日常飲用建議選擇低糖版本，糖尿病患者及腎功能不全者需謹慎，兒童應優(yōu)先選擇專(zhuān)用電解質(zhì)補充液。

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