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夏天是不是要多喝水呢？

患者：女，37歲

病情描述:
夏天天熱，人容易脫水，那夏天是不是夏天是不是要多喝水呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天通常需要多喝水。高溫環(huán)境下人體通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱導致水分流失加快，及時(shí)補水有助于維持體液平衡、預防中暑及泌尿系統疾病。

1、體溫調節

汗液蒸發(fā)是夏季主要散熱方式，每小時(shí)可丟失500毫升以上水分，建議每小時(shí)補充200-300毫升溫水。

2、代謝需求

高溫環(huán)境下基礎代謝率提升約10%，水分參與所有生化反應，脫水會(huì )影響營(yíng)養運輸和廢物排出。

3、血液稀釋

血液黏稠度在夏季易升高，充足飲水可降低血栓風(fēng)險，心腦血管疾病患者更需注意少量多次飲水。

4、腎臟保護

濃縮尿液會(huì )增加腎結石風(fēng)險，每日尿量應保持在1500毫升以上，可觀(guān)察尿液顏色判斷補水是否充足。

建議選擇淡鹽水、椰子水等含電解質(zhì)飲品，避免一次性過(guò)量飲用冰水。戶(hù)外工作者或運動(dòng)人群可適當增加補水量，同時(shí)注意補充丟失的鈉鉀等礦物質(zhì)。

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