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深夜喝牛奶能幫助睡眠嗎？

患者：女，38歲 提問(wèn)于2018-09-08 21:32

病情描述:
都說(shuō)睡前喝一杯牛奶可以幫助睡眠，但我喝了后身體不適反而沒(méi)睡好，深夜喝牛奶能幫助睡眠嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦心理上過(guò)分依賴(lài)這些助眠食物，就有可能導致攝入量過(guò)多。一旦喝了太多的牛奶，不僅會(huì )讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，同時(shí)也有可能讓你在睡之前對自己會(huì )不會(huì )半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂(yōu)慮情緒，反而會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
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