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紅酒對身體喝睡眠好嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我習慣每天睡覺(jué)之前和一杯紅酒。請問(wèn)紅酒對身體喝睡眠好嗎？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

紅酒對身體和睡眠的影響需要分情況討論。適量飲用紅酒可能對心血管健康有一定益處，但過(guò)量或長(cháng)期飲用可能損害健康；紅酒中的酒精可能短期內幫助入睡，但會(huì )降低睡眠質(zhì)量。紅酒中的多酚類(lèi)物質(zhì)如白藜蘆醇具有抗氧化作用，可能有助于降低心血管疾病風(fēng)險，但酒精本身會(huì )增加肝臟負擔并可能誘發(fā)多種疾病。酒精會(huì )干擾睡眠周期，導致睡眠變淺、易醒或早醒，長(cháng)期依賴(lài)酒精助眠可能引發(fā)睡眠障礙。

紅酒中的多酚類(lèi)物質(zhì)能幫助清除體內自由基，減緩血管內皮功能退化，對預防動(dòng)脈粥樣硬化有一定潛在作用。但酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì )直接破壞肝細胞，增加脂肪肝和肝硬化的概率，同時(shí)與高血壓、乳腺癌等疾病風(fēng)險上升相關(guān)。飲用紅酒后酒精會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統，初期可能讓人感到困倦，但會(huì )減少快速眼動(dòng)睡眠階段，影響睡眠的恢復功能，導致次日疲勞感加重。

有睡眠呼吸暫停綜合征的人群飲酒可能加重夜間呼吸紊亂，孕婦、肝病患者或服用特定藥物者應嚴格避免飲酒。建議健康人群每日酒精攝入不超過(guò)15克，相當于150毫升紅酒，且每周至少兩天不飲酒。改善睡眠應優(yōu)先選擇規律作息、適度運動(dòng)等非藥物方式，若長(cháng)期存在睡眠問(wèn)題需就醫評估，而非依賴(lài)酒精。

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