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天氣熱的時(shí)候要增加飲水量嗎?

患者:男,38歲

病情描述:
叔叔每天回家都是大汗淋漓的,天氣熱的時(shí)候要增加飲水量嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

天氣炎熱時(shí)需要適當增加飲水量。高溫環(huán)境下人體通過(guò)排汗調節體溫,水分流失加快,容易導致脫水、電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題。

1、生理性失水

汗液蒸發(fā)是主要散熱方式,每小時(shí)可丟失500毫升以上水分,建議每小時(shí)補充200-300毫升溫水。

2、血液黏稠度

脫水會(huì )使血液濃縮,增加血栓風(fēng)險,心腦血管疾病患者需格外注意規律補水。

3、腎臟負擔

尿液濃縮可能誘發(fā)尿路感染或結石,保持淡黃色尿液顏色是理想補水狀態(tài)。

4、電解質(zhì)平衡

大量出汗會(huì )流失鈉鉀等電解質(zhì),可交替飲用淡鹽水與白開(kāi)水,避免單純大量飲水導致低鈉血癥。

建議根據勞動(dòng)強度和環(huán)境濕度調整飲水量,戶(hù)外工作者可每15-20分鐘飲水100-150毫升,同時(shí)注意補充含鉀豐富的蔬菜水果。

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