国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

維生素C有什么好處？

患者：男，25歲

病情描述:
我經(jīng)常潰瘍，醫生說(shuō)讓我多補充維生素C，維生素C有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素C有助于增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化以及改善鐵吸收。維生素C的主要作用包括預防壞血病、加速傷口愈合、保護心血管健康及減少紫外線(xiàn)損傷。

1、增強免疫力

維生素C可刺激白細胞生成，提高機體對病毒和細菌的防御能力，缺乏時(shí)易出現反復感染。日?？赏ㄟ^(guò)柑橘類(lèi)水果補充。

2、促進(jìn)膠原合成

作為膠原蛋白合成的必需輔因子，維生素C能維持皮膚、血管和骨骼健康，缺乏會(huì )導致傷口愈合延遲。草莓和獼猴桃是良好來(lái)源。

3、抗氧化作用

維生素C通過(guò)中和自由基減輕氧化應激，降低慢性炎癥和細胞損傷風(fēng)險。紅椒和西藍花富含該營(yíng)養素。

4、改善鐵吸收

維生素C能將三價(jià)鐵轉化為更易吸收的二價(jià)鐵，預防缺鐵性貧血。建議搭配菠菜等高鐵食物食用。

成人每日推薦攝入100毫克維生素C，長(cháng)期過(guò)量補充可能引起胃腸不適，建議優(yōu)先通過(guò)新鮮蔬菜水果獲取。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>