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哪些魚(yú)類(lèi)含有DHA？

患者：女，1歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)魚(yú)類(lèi)營(yíng)養豐富，我想給寶寶補充DHA，哪些魚(yú)類(lèi)含有DHA？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若需補充DHA，可適量食用三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，也可遵醫囑服用藻油DHA軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議根據個(gè)體需求選擇食物或藥物，并在醫生指導下合理補充。

一、食物

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)是深海魚(yú)類(lèi)中DHA含量較高的品種，同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D。

2、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)屬于小型魚(yú)類(lèi)，DHA含量豐富且汞污染風(fēng)險較低，適合經(jīng)常食用。

3、金槍魚(yú)

金槍魚(yú)肌肉組織中含有大量DHA，但需注意選擇體型較小的品種以減少重金屬蓄積。

4、鱈魚(yú)

鱈魚(yú)肝臟和肌肉均含DHA，其肝油是傳統的DHA補充來(lái)源之一。

二、藥物

1、藻油DHA軟膠囊

從微藻中提取的DHA制劑，避免魚(yú)類(lèi)過(guò)敏風(fēng)險且不含膽固醇。

2、魚(yú)油軟膠囊

濃縮魚(yú)油制品，除DHA外通常同時(shí)含有EPA，需注意配比選擇。

3、DHA乳劑

水溶性劑型適合吞咽困難者，吸收效率較高但需注意保存條件。

4、DHA微囊粉

粉末狀制劑可添加至輔食，但需嚴格控制攝入量避免過(guò)量。

對魚(yú)類(lèi)過(guò)敏者應選擇藻類(lèi)來(lái)源DHA，孕婦兒童等特殊人群補充前建議咨詢(xún)營(yíng)養師或醫師。

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