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抗衰老是否要補充膠原蛋白？

患者：女，21歲

病情描述:
我們都知道抗衰老就要充分補水和做好隔離防曬，那么抗衰老是否要補充膠原蛋白呢？
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形外科

抗衰老是否需要補充膠原蛋白需根據個(gè)體情況判斷，多數健康人群無(wú)須額外補充，少數皮膚松弛或關(guān)節退化者可遵醫囑適量補充。膠原蛋白流失與自然衰老、紫外線(xiàn)損傷、營(yíng)養失衡等因素有關(guān)。

健康人群通過(guò)均衡飲食即可維持膠原蛋白水平。豬蹄、雞爪等食物含有膠原蛋白，但其大分子結構難以被直接吸收，需分解為氨基酸后重新合成。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，適量攝入柑橘類(lèi)水果、深色蔬菜有助于延緩衰老。過(guò)度補充膠原蛋白可能增加肝腎代謝負擔，部分人群可能出現消化不良或過(guò)敏反應。

存在明顯皮膚彈性下降或骨關(guān)節問(wèn)題者，可在醫生指導下選擇水解膠原蛋白肽補充劑。這類(lèi)小分子物質(zhì)吸收率較高，臨床研究顯示每日補充2.5-5克可能改善皮膚含水量和關(guān)節疼痛。合并骨質(zhì)疏松患者應配合鈣劑和維生素D使用，糖尿病患者需注意產(chǎn)品含糖量。

建議通過(guò)防曬、戒煙、控制糖分攝入等生活方式延緩膠原蛋白流失。30歲后每年進(jìn)行骨密度和皮膚彈性檢測，出現異常時(shí)由營(yíng)養科或皮膚科醫生制定個(gè)性化方案。含有蝦青素、輔酶Q10的護膚品可輔助改善皮膚老化，但無(wú)法替代體內膠原蛋白合成。

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