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強壯骨骼應吃什么食物

患者：女，87歲

病情描述:
奶奶年齡大了，骨質(zhì)疏松，想讓她強壯骨骼應吃什么食物呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
骨質(zhì)疏松容易磕絆，因此飲食要多加注意預防骨質(zhì)疏松。
1、很多骨折患者通過(guò)曬太陽(yáng)就可以攝入維生素d，但是酸奶里面的維生素d含量也非常的高。
2、選擇維生素d含量的強化牛奶，不但可以促進(jìn)骨頭健康，還可以預防骨折的出現。
3、奶酪里面含有非常豐富的鈣質(zhì)，但是需要注意的是，奶酪不要食用過(guò)量，過(guò)量食用奶酪很容易導致體重增加，反而對關(guān)節健康沒(méi)有任何好處。
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