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失眠吃什么食物比較好？

患者：女，22歲 提問(wèn)于2018-09-11 19:28

病情描述:
最近連續幾個(gè)晚上都失眠，聽(tīng)說(shuō)有些食物可以調理，失眠吃什么食物比較好？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科
失眠吃以下食物：首先，主食選粗糧，多喝粥。谷物中，玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因為其含有一種能改善睡眠的松果體。其次，多吃素菜、多吃魚(yú)蝦。缺乏鋅、銅等，會(huì )使人處于興奮狀態(tài)，容易輾轉難眠。這種情況下，晚餐應多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)蝦、瘦肉等，能有效改善神經(jīng)衰弱，保證睡個(gè)好覺(jué)。此外，西芹、豆腐、木耳、黃花等蔬菜也能補氣安眠。最后，晚餐還可適量吃些水果。
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