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香蕉有整理腸道的功效嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我的腸道環(huán)境不好，姐姐建議我多吃香蕉，香蕉有整理腸道的功效嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

香蕉具有整理腸道的功效，適量食用有助于改善便秘或腹瀉癥狀。香蕉中富含膳食纖維、果膠、鉀離子、抗性淀粉等成分。

1、膳食纖維

成熟的香蕉每100克含1.2克膳食纖維，可吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。適合便秘人群每日食用1-2根。

2、果膠物質(zhì)

香蕉中的水溶性果膠能在腸道形成凝膠層，緩解腹瀉時(shí)腸黏膜刺激。青香蕉中果膠含量更高，適合腹瀉初期食用。

3、鉀離子平衡

腹瀉會(huì )導致電解質(zhì)流失，香蕉富含的鉀離子能幫助維持腸道滲透壓平衡，每100克香蕉含鉀約358毫克。

4、抗性淀粉

未完全成熟的香蕉含抗性淀粉，抵達結腸后被益生菌發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，有助于改善腸道菌群環(huán)境。

胃腸功能紊亂期間可將香蕉作為輔助食品，但嚴重腹瀉或腸梗阻患者需遵醫囑控制攝入量，避免空腹大量食用青香蕉。

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