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怎么預防腹瀉的發(fā)生？

患者：男，40歲

病情描述:
我們日常生活，怎么去有效的避免腹瀉發(fā)生在自己身上呢？
共1個(gè)回答
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

預防腹瀉的發(fā)生可通過(guò)注意飲食衛生、合理膳食、避免受涼、接種疫苗、保持良好生活習慣等方式實(shí)現。腹瀉通常由病原體感染、飲食不當、胃腸功能紊亂等因素引起，需綜合干預降低發(fā)生概率。

1、注意飲食衛生

飯前便后需用肥皂洗手，生熟食材分開(kāi)處理，避免交叉污染。水果蔬菜徹底清洗，不飲用未經(jīng)煮沸的生水。外出就餐選擇衛生條件良好的餐館，剩菜剩飯加熱至70攝氏度以上再食用。若接觸腹瀉患者，需對其餐具、衣物消毒處理。

2、合理膳食

日常飲食避免過(guò)量攝入高脂、辛辣或生冷食物，適量補充含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品。嬰幼兒應循序漸進(jìn)添加輔食，避免過(guò)早引入不易消化的食物。乳糖不耐受人群可選擇無(wú)乳糖奶制品，腸易激綜合征患者需減少產(chǎn)氣食物的攝入。

3、避免受涼

腹部保暖對預防功能性腹瀉尤為重要，睡眠時(shí)可用薄毯覆蓋臍周。夏季避免長(cháng)時(shí)間直吹空調，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。游泳后盡快更換干燥衣物，月經(jīng)期女性需特別注意下腹部保暖。

4、接種疫苗

輪狀病毒疫苗可有效預防嬰幼兒病毒性腹瀉，建議在2-6月齡完成接種。前往霍亂流行地區前可口服霍亂疫苗，傷寒流行區建議接種Vi多糖疫苗。流感疫苗也能間接降低病毒性胃腸炎的發(fā)生概率。

5、調節生活習慣

保持規律作息，避免過(guò)度疲勞導致免疫力下降。合理使用抗生素，防止腸道菌群失調。焦慮緊張可能誘發(fā)腸易激綜合征，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。吸煙飲酒會(huì )刺激胃腸黏膜，需控制攝入量。

日?？蛇m當食用蘋(píng)果、山藥等富含果膠的食物幫助維護腸道屏障，腹瀉發(fā)作期間選擇米湯、面條等低渣飲食。若出現持續48小時(shí)以上的水樣便、血便或伴有高熱、脫水等癥狀，須及時(shí)就醫排查諾如病毒、細菌性痢疾等感染性病因。嬰幼兒及老年人出現腹瀉時(shí)更需密切觀(guān)察精神狀態(tài)與尿量變化。

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