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桑葚有排毒的功效嗎？

患者：男，28歲

病情描述:
最近經(jīng)常跟著(zhù)朋友去大排檔、ktv、燒烤攤，吃了很多垃圾食品，聽(tīng)說(shuō)多吃桑葚有助于排毒？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

桑葚具有一定的排毒功效，主要通過(guò)促進(jìn)消化、抗氧化、利尿排毒、調節血脂等方式幫助身體代謝廢物。桑葚富含花青素、維生素C、膳食纖維等成分，有助于清除自由基、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

1、促進(jìn)消化

桑葚含有豐富膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排出腸道內積存的代謝廢物和毒素，改善便秘癥狀。

2、抗氧化

桑葚中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)具有強效抗氧化作用，可以中和體內自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。

3、利尿排毒

桑葚含有一定量的鉀元素和水分，能促進(jìn)尿液生成，幫助腎臟排出體內多余水分和代謝廢物。

4、調節血脂

桑葚中的白藜蘆醇等成分有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯含量，改善血液循環(huán)，減少血管內毒素沉積。

建議適量食用新鮮桑葚或桑葚干，每日20-30克為宜，腎功能不全者需控制攝入量。排毒需配合充足飲水、均衡飲食等健康生活方式。

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