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總失眠吃什么能緩解？

患者：男，39歲 提問(wèn)于2018-09-03 19:48

病情描述:
我白天的時(shí)候很累，但是到晚上又失眠睡不著(zhù)，這種情況可以吃什么緩解呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
這種情況可以在睡前喝一些蜂蜜牛奶，牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經(jīng)沖動(dòng)的傳導起著(zhù)重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經(jīng)具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。
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