国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

鱈魚(yú)怎么吃能減肥？

患者：女，29歲

病情描述:
朋友說(shuō)鱈魚(yú)吃了能減肥，我就買(mǎi)了些鱈魚(yú)回來(lái)，要怎么吃才能減肥呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白且熱量較低，適合減肥期間食用，可搭配西藍花、魔芋、番茄、蘆筍等低熱量高纖維食材，也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等輔助減重藥物。

一、食物

西藍花富含膳食纖維和維生素C，與鱈魚(yú)蒸制可增加飽腹感；魔芋熱量極低且吸水膨脹性強，適合涼拌鱈魚(yú)絲；番茄中的檸檬酸有助于脂肪代謝，可制作鱈魚(yú)番茄湯；蘆筍含天冬酰胺促進(jìn)水分代謝，適合與鱈魚(yú)烤制。

二、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食；左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運動(dòng)減重人群；二甲雙胍能改善胰島素敏感性，適合伴有胰島素抵抗的肥胖者。所有藥物均須在醫生評估后使用。

建議采用清蒸、水煮等低溫烹飪方式，避免油炸或添加高熱量醬料，每周食用2-3次并配合有氧運動(dòng)效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>