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吃什么可以達到營(yíng)養瘦身

患者：女，24歲

病情描述:
我之前因為貪吃導致現在體型很難看，該吃什么才可以瘦身
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王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若希望營(yíng)養瘦身，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成，適合作為瘦身期間的主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

2、西藍花

西藍花含有豐富的膳食纖維和維生素C，熱量低且營(yíng)養密度高，有助于控制熱量攝入。

3、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，能夠延緩胃排空時(shí)間，幫助穩定血糖并減少饑餓感。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多酚類(lèi)物質(zhì)和果膠，既能提供低熱量飽腹感，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化，輔助運動(dòng)減脂，但單用效果有限。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有一定減重作用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和調節食欲中樞幫助減重。

營(yíng)養瘦身需結合規律運動(dòng)和均衡飲食，避免過(guò)度依賴(lài)藥物，長(cháng)期服用任何藥物均需在醫生監測下進(jìn)行。

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