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糙米減肥茶應該怎么喝

患者：女，25歲

病情描述:
我昨天去超市買(mǎi)了一些糙米，準備做糙米減肥茶，這個(gè)茶應該怎么做怎么喝呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

糙米減肥茶可通過(guò)控制飲用量、選擇合適時(shí)間、搭配健康飲食、避免空腹飲用等方式飲用。糙米茶通常由糙米烘焙后沖泡制成，含有膳食纖維與維生素B族。



1、控制飲用量


每日飲用不超過(guò)500毫升，過(guò)量可能導致胃腸不適。糙米茶中的膳食纖維可能增加飽腹感，但無(wú)法替代正餐營(yíng)養。



2、選擇合適時(shí)間


建議餐后1小時(shí)飲用，此時(shí)有助于促進(jìn)消化吸收。晨起空腹時(shí)飲用可能刺激胃黏膜。



3、搭配健康飲食


需配合低脂高蛋白飲食，如雞胸肉、西藍花等。單靠飲用糙米茶無(wú)法達到減重效果。



4、避免空腹飲用


空腹狀態(tài)可能引發(fā)胃酸分泌過(guò)多，導致反酸燒心?？纱钆渖倭咳溍姘忍妓衔?。



飲用期間建議監測體重變化，配合每周3次有氧運動(dòng)，出現腹瀉或胃痛應停止飲用并就醫。

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