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冬瓜苡仁湯真的可以減肥嗎

患者：男，28歲

病情描述:
老婆這幾天經(jīng)常給我做冬瓜苡仁湯，說(shuō)是幫助我減肥的，吃這個(gè)真的能瘦嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

冬瓜苡仁湯可能有助于輔助減肥，但需結合合理飲食與運動(dòng)才能達到理想效果。冬瓜和薏苡仁均具有低熱量、利水滲濕的特性，適合作為減重期間的膳食選擇。

冬瓜含水量超過(guò)百分之九十，熱量極低，且富含膳食纖維能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。薏苡仁含有薏苡仁酯等活性成分，可促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內多余水分。兩者搭配煮湯，既能補充水分，又能避免因過(guò)度節食導致的營(yíng)養不良。需注意單純依賴(lài)此湯無(wú)法實(shí)現顯著(zhù)減重，建議搭配每周至少150分鐘的中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等。

部分人群飲用后可能出現胃腸不適或過(guò)敏反應，如腹脹、腹瀉或皮膚瘙癢等癥狀。薏苡仁性微寒，孕婦、經(jīng)期女性及脾胃虛寒者應慎用。若長(cháng)期飲用后體重無(wú)變化，可能存在激素紊亂、甲狀腺功能減退等潛在代謝問(wèn)題，需就醫排查。

減重期間建議保持每日500-750千卡的熱量缺口，優(yōu)先選擇清蒸、燉煮等低油烹飪方式?？山惶媸秤煤Ф垢瘻?、番茄菌菇湯等低脂湯品，避免營(yíng)養單一。定期監測體脂率變化比單純關(guān)注體重更有意義，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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