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減肥時(shí)早餐吃點(diǎn)什么好呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我準備開(kāi)始減肥，早餐的時(shí)候可以吃點(diǎn)什么東西，對減肥有幫助，又有利于身體健康？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間早餐可以選擇高蛋白、高膳食纖維、低升糖指數的食物，如雞蛋、燕麥、西藍花、希臘酸奶，也可在醫生指導下使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，能增強飽腹感并促進(jìn)代謝，建議選擇水煮或蒸蛋方式。

2、燕麥

燕麥含有β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，搭配堅果可提升營(yíng)養價(jià)值。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含膳食纖維，其蘿卜硫素成分可能幫助調節脂肪代謝。

4、希臘酸奶

無(wú)糖希臘酸奶蛋白質(zhì)含量高，含益生菌可改善腸道菌群，建議選擇未添加代糖的產(chǎn)品。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，通過(guò)阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，需警惕脂溶性維生素缺乏風(fēng)險。

2、左旋肉堿

參與脂肪酸氧化的氨基酸衍生物，對運動(dòng)減脂可能有輔助作用，腎功能不全者慎用。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，超說(shuō)明書(shū)用于多囊卵巢綜合征患者的體重管理。

減肥需配合規律運動(dòng)和熱量控制，避免過(guò)度節食或濫用藥物，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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