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食療也能預防感冒嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
每次當我有感冒癥狀的時(shí)候，我媽都會(huì )給我做一些湯，說(shuō)能夠補充身體營(yíng)養，食療也能預防感冒嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

食療可以輔助預防感冒，主要通過(guò)增強免疫力、改善營(yíng)養狀態(tài)等方式發(fā)揮作用。適合預防感冒的食物有西藍花、柑橘類(lèi)水果、生姜、酸奶等。

1、西藍花

西藍花富含維生素C和蘿卜硫素，有助于激活免疫細胞功能。建議每周食用3-4次，焯水涼拌或清炒可最大限度保留營(yíng)養。

2、柑橘類(lèi)水果

橙子、柚子等柑橘類(lèi)水果含有豐富的維生素C和類(lèi)黃酮，能增強中性粒細胞活性。每日攝入200克左右即可滿(mǎn)足需求。

3、生姜

生姜中的姜烯酚具有抗病毒和抗炎特性，可抑制呼吸道病毒復制。建議將新鮮生姜切片泡水飲用，或作為調味品加入菜肴。

4、酸奶

含益生菌的酸奶能調節腸道菌群平衡，促進(jìn)免疫球蛋白A分泌。選擇無(wú)糖低脂酸奶，每日攝入100-200克為宜。

保持均衡飲食的同時(shí)，建議配合適度運動(dòng)、充足睡眠等健康生活方式，若出現持續發(fā)熱或嚴重呼吸道癥狀應及時(shí)就醫。

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