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懷孕時(shí)候經(jīng)常疲勞吃什么可以改善

患者：女，26歲

病情描述:
懷孕后我就很容易嗜睡，有時(shí)候一睡十幾個(gè)小時(shí)，吃什么可以改善??？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間經(jīng)常疲勞可以適量吃菠菜、牛肉、雞蛋、香蕉等食物，也可以遵醫囑吃硫酸亞鐵片、多維元素片、維生素B12片、葉酸片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，有助于改善孕期貧血引起的疲勞感，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2. 牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來(lái)源，能夠幫助提升血紅蛋白水平，緩解孕期乏力癥狀。

3. 雞蛋

雞蛋含有豐富卵磷脂和維生素B族，可促進(jìn)能量代謝，建議每日食用1-2個(gè)全蛋。

4. 香蕉

香蕉中鉀元素和天然糖分能快速補充體力，適合作為兩餐之間的健康加餐。

二、藥物

1. 硫酸亞鐵片

用于治療缺鐵性貧血，服用期間可能出現黑便等副作用，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

2. 多維元素片

含多種維生素和礦物質(zhì)，可全面補充孕期營(yíng)養需求，避免復合制劑與單一營(yíng)養素重復補充。

3. 維生素B12片

針對巨幼細胞性貧血，需檢測血清維生素B12水平后遵醫囑使用。

4. 葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形的同時(shí)能改善葉酸缺乏導致的疲倦感，孕早期需堅持服用。

孕期疲勞可能與激素變化、血容量增加有關(guān)，建議保持規律作息，每天進(jìn)行30分鐘溫和運動(dòng)如散步，避免長(cháng)時(shí)間站立或過(guò)度勞累。

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