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夏季養生要注意什么呢

患者：女，27歲

病情描述:
我在夏季是尤其注重養生的，夏季養生要注意什么呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季養生需重點(diǎn)關(guān)注防暑降溫、飲食調節、作息規律、運動(dòng)適度四個(gè)方面。

1、防暑降溫

避免正午外出，選擇棉麻透氣衣物，室內保持通風(fēng)，必要時(shí)使用空調維持26-28℃室溫。

2、飲食調節

多食冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，適量補充綠豆湯、淡鹽水，避免過(guò)量冷飲刺激胃腸。

3、作息規律

保證7-8小時(shí)睡眠，適當安排午休，避免熬夜導致免疫力下降。

4、運動(dòng)適度

選擇清晨或傍晚進(jìn)行游泳、快走等有氧運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)。

夏季可適量食用西瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱解暑食材，同時(shí)注意防曬護膚，出現頭暈惡心等中暑癥狀應及時(shí)就醫。

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