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為什么天越熱越需要午睡呢

患者:女,27歲

病情描述:
我在天熱時(shí)沒(méi)胃口,就想睡,為什么天越熱越需要午睡呢?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

天氣炎熱時(shí)人體容易出現疲勞、注意力下降等表現,午睡能幫助緩解高溫帶來(lái)的生理負擔,主要原因與體溫調節、代謝變化、心血管適應和晝夜節律有關(guān)。

1. 體溫調節

高溫環(huán)境下人體通過(guò)出汗散熱消耗能量,午睡可降低核心體溫約0.5℃,減少持續散熱導致的能量透支。

2. 代謝變化

炎熱使基礎代謝率增加,短時(shí)午睡能降低代謝需求,幫助恢復因高溫加速消耗的ATP等能量物質(zhì)。

3. 心血管適應

高溫導致外周血管擴張,午睡時(shí)臥位姿勢可減輕心臟負荷,改善因直立活動(dòng)加重的心血管壓力。

4. 晝夜節律

夏季日照時(shí)間延長(cháng)可能影響褪黑素分泌,午后小睡能補償因早起導致的睡眠相位前移帶來(lái)的疲倦感。

建議選擇13-15點(diǎn)進(jìn)行20分鐘左右的短時(shí)午睡,避免進(jìn)入深睡眠周期,睡醒后適量飲水補充體液流失。

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