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常吃圣女果能減肥嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
夏天我喜歡買(mǎi)一些圣女果當水果吃，朋友說(shuō)這是一種減肥食品，常吃圣女果真的可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

常吃圣女果有助于減肥，但需結合飲食控制和運動(dòng)才能達到理想效果。圣女果熱量低且富含膳食纖維，可作為健康飲食的一部分。

圣女果每100克僅含約20千卡熱量，水分含量超過(guò)90%，能增加飽腹感減少其他高熱量食物攝入。其膳食纖維含量較高，有助于延緩胃排空速度，維持血糖穩定。圣女果中的番茄紅素具有抗氧化作用，可能幫助改善代謝功能。圣女果雖然對減肥有幫助，但單靠食用圣女果無(wú)法實(shí)現顯著(zhù)減重效果。過(guò)量食用可能導致胃腸不適，出現腹脹或腹瀉癥狀。部分人群對茄科植物過(guò)敏，食用后可能出現皮膚瘙癢或消化道癥狀。減肥需要建立合理飲食結構和規律運動(dòng)習慣。建議將圣女果作為加餐或配菜，每日食用量控制在200-300克。同時(shí)保證蛋白質(zhì)、全谷物等營(yíng)養均衡攝入，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度運動(dòng)。如出現持續體重異?；虼x問(wèn)題，應及時(shí)就醫評估。

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