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吃營(yíng)養多的冬瓜可以瘦身嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
我身上的肉有點(diǎn)多，營(yíng)養師建議吃冬瓜調理，吃營(yíng)養多的冬瓜可以瘦身嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用冬瓜有助于輔助瘦身。冬瓜熱量低且富含膳食纖維和水分，有助于增加飽腹感、促進(jìn)代謝，但需配合運動(dòng)與均衡飲食才能達到理想效果。

1、低熱量特性

每100克冬瓜僅含12千卡熱量，可作為減肥期間的高水分替代食物，減少高熱量食物攝入。

2、膳食纖維作用

冬瓜中的膳食纖維能延緩胃排空速度，幫助控制食欲，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。

3、利尿消腫

冬瓜含鉀量較高且鈉含量低，有助于調節體內水分平衡，緩解水腫型肥胖問(wèn)題。

4、營(yíng)養搭配

冬瓜需與優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、豆制品搭配食用，避免單一飲食導致肌肉流失或營(yíng)養不良。

建議將冬瓜納入每日蔬菜攝入量中，烹飪時(shí)避免高油高鹽做法，同時(shí)保持每周規律運動(dòng)才能科學(xué)減重。

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