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喝含糖飲料會(huì )變胖嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我很喜歡喝含糖的飲料，老公說(shuō)難怪我那么胖。喝含糖飲料會(huì )變胖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝含糖飲料可能會(huì )變胖。含糖飲料中含有較多的糖分，長(cháng)期過(guò)量飲用可能導致熱量攝入過(guò)多，進(jìn)而增加體重。

含糖飲料中的糖分主要為蔗糖、果糖等簡(jiǎn)單糖類(lèi)，這些糖分容易被人體吸收并轉化為能量。如果攝入的能量超過(guò)身體消耗的需求，多余的能量會(huì )以脂肪的形式儲存起來(lái)，導致體重增加。此外，含糖飲料通常缺乏飽腹感，容易讓人在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多熱量。長(cháng)期飲用含糖飲料還可能影響血糖水平，增加代謝綜合征的風(fēng)險。

部分人群對糖分的代謝能力較強，短期內少量飲用含糖飲料可能不會(huì )明顯影響體重。但長(cháng)期大量飲用仍可能導致脂肪堆積，尤其是腹部脂肪的增加。含糖飲料中的糖分還可能刺激食欲，讓人更容易攝入其他高熱量食物。對于兒童和青少年來(lái)說(shuō)，過(guò)量飲用含糖飲料還可能影響生長(cháng)發(fā)育，增加肥胖相關(guān)疾病的風(fēng)險。

建議減少含糖飲料的攝入，可以選擇白開(kāi)水、淡茶水或無(wú)糖飲品替代。保持均衡飲食和適量運動(dòng)有助于控制體重。如果已經(jīng)出現體重增加或其他健康問(wèn)題，應及時(shí)調整飲食習慣并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生的建議。

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