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皮膚暗沉吃什么可以改善？

患者：女，26歲

病情描述:
夏天陽(yáng)光太強了，出門(mén)一會(huì )就曬黑，日曬后皮膚暗沉吃什么可以改善？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚暗沉情況，可以適量吃番茄、獼猴桃、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于抗氧化和抑制黑色素生成。

2. 獼猴桃

獼猴桃含有豐富維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚光澤度。

3. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可減少皮膚炎癥反應，增強皮膚屏障功能。

4. 堅果

堅果含有維生素E和鋅元素，能中和自由基，延緩皮膚氧化衰老過(guò)程。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C片可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積，需在醫生指導下使用。

2. 維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，能改善皮膚微循環(huán)，使用前需評估適應癥。

3. 谷胱甘肽片

谷胱甘肽片通過(guò)還原黑色素前體改善膚色，需監測肝功能等指標。

4. 氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸片可阻斷黑色素形成通路，使用期間需注意凝血功能變化。

日常需做好防曬護理，保證充足睡眠，避免熬夜和吸煙等加重色素沉著(zhù)的因素，若暗沉持續加重應及時(shí)至皮膚科就診。

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