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減肥期間可以喝豆漿嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
這段時(shí)間我在減肥，所以一直都不敢喝飲料，我想問(wèn)一下我減肥的時(shí)候能喝豆漿嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量喝豆漿。豆漿富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需注意控制攝入量和選擇無(wú)糖豆漿。

1、營(yíng)養優(yōu)勢：

豆漿含有植物蛋白和大豆異黃酮，能幫助維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，適合替代部分高熱量飲品。

2、飽腹感強：

豆漿中的膳食纖維和蛋白質(zhì)消化較慢，可延長(cháng)胃排空時(shí)間，減少兩餐間的零食攝入。

3、熱量控制：

每100毫升無(wú)糖豆漿約含30-40千卡，建議每日攝入不超過(guò)300毫升，避免額外添加糖分。

4、注意事項：

腸胃敏感者需少量嘗試，痛風(fēng)患者應咨詢(xún)醫生，市售含糖豆漿可能抵消減肥效果。

搭配全谷物和蔬菜食用更佳，建議選擇自制或成分表干凈的豆漿，避免與高脂食物同食。

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