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熬夜時(shí)吃什么能提高機體免疫力呢

患者：女，28歲

病情描述:
我這幾個(gè)月都需要熬夜來(lái)趕項目，熬夜時(shí)吃什么能提高機體免疫力呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

熬夜時(shí)適量吃獼猴桃、酸奶、堅果、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、復合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液、黃芪顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、獼猴桃


獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫細胞活性，緩解熬夜導致的氧化應激反應。


2、酸奶


酸奶含有益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白，可調節腸道菌群平衡，改善熬夜引起的胃腸功能紊亂。


3、堅果


堅果中不飽和脂肪酸和維生素E含量較高，能幫助修復熬夜損傷的細胞膜結構。


4、深海魚(yú)


深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕長(cháng)期熬夜引發(fā)的慢性炎癥狀態(tài)。


二、藥物


1、維生素C片


維生素C片能促進(jìn)抗體形成，適用于熬夜后出現的反復呼吸道感染癥狀。


2、復合維生素B片


復合維生素B片參與能量代謝，可改善熬夜導致的疲勞和注意力不集中。


3、葡萄糖酸鋅口服液


葡萄糖酸鋅口服液能增強T淋巴細胞功能，對熬夜誘發(fā)的口腔潰瘍有輔助治療效果。


4、黃芪顆粒


黃芪顆粒具有免疫調節作用，適用于熬夜后出現的自汗、易感冒等氣虛表現。


長(cháng)期熬夜人群應保證每日7小時(shí)睡眠，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免高糖高脂飲食加重代謝負擔。

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