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為什么不要吃夜食呢？

患者：女，35歲

病情描述:
我晚上工作到很晚，喜歡吃夜宵，請問(wèn)下為什么不要吃夜食呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

夜間進(jìn)食可能由生物鐘紊亂、胃腸負擔加重、代謝異常、胃食管反流病等原因引起，可通過(guò)調整作息、控制飲食時(shí)間、藥物治療等方式改善。

1、生物鐘紊亂

夜間進(jìn)食會(huì )干擾人體晝夜節律，導致褪黑素分泌異常。建議固定三餐時(shí)間，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，必要時(shí)可遵醫囑使用褪黑素緩釋片、佐匹克隆等調節睡眠藥物。

2、胃腸負擔

睡眠期間胃腸蠕動(dòng)減慢，夜食易引發(fā)腹脹腹痛。晚餐應控制在18-19點(diǎn)，選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，癥狀明顯時(shí)可使用多潘立酮、鋁碳酸鎂等胃腸動(dòng)力藥。

3、代謝異常

夜間胰島素敏感性下降，長(cháng)期夜食增加糖尿病風(fēng)險。需減少高糖高脂夜宵，若出現多飲多尿癥狀，應檢測血糖并遵醫囑使用二甲雙胍、格列美脲等降糖藥。

4、胃食管反流

平臥位進(jìn)食易致胃酸反流，引發(fā)燒心癥狀。建議抬高床頭，避免巧克力等刺激性食物，可選用奧美拉唑、雷貝拉唑等抑酸藥物。

保持規律作息與均衡飲食，晚餐后適當散步促進(jìn)消化，若持續存在夜間饑餓感應排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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