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酸奶喝香蕉一起吃有什么功效？

患者：女，25歲

病情描述:
平時(shí)大便比較費力，老公讓我多吃點(diǎn)香蕉和酸奶，而且要一起吃，這么做有用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

酸奶和香蕉一起食用有助于促進(jìn)消化、補充能量、調節腸道菌群、改善心血管健康。酸奶富含益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白，香蕉含有鉀和膳食纖維，兩者搭配可協(xié)同增強營(yíng)養價(jià)值。

1、促進(jìn)消化

香蕉中的膳食纖維與酸奶的益生菌結合，可加速胃腸蠕動(dòng)，緩解功能性便秘。建議選擇無(wú)糖酸奶以減少腸道負擔。

2、補充能量

香蕉的天然果糖和酸奶的乳糖能快速提供能量，適合運動(dòng)后補充。香蕉中的鎂元素還可幫助緩解肌肉疲勞。

3、調節菌群

酸奶的乳酸菌能定植腸道，香蕉的低聚果糖作為益生元可促進(jìn)益生菌增殖，共同維持腸道微生態(tài)平衡。

4、保護心血管

香蕉的鉀離子可調節血壓，酸奶的鈣質(zhì)有助于降低膽固醇，兩者協(xié)同對預防高血壓有一定輔助作用。

食用時(shí)需注意香蕉成熟度，過(guò)生香蕉含鞣酸可能影響消化，乳糖不耐受者應選擇無(wú)乳糖酸奶。建議作為加餐而非空腹食用。

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