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養顏瘦身蔬果汁有哪些呢？

患者：女，23歲

病情描述:
我比較胖的，想要減肥，同學(xué)推薦我喝養顏瘦身蔬果汁，對身體沒(méi)什么傷害，養顏瘦身蔬果汁有哪些呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚暗沉或體重管理需求，可以適量吃蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜、藍莓等食物，也可以遵醫囑吃左旋肉堿、維生素E、輔酶Q10、奧利司他等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和抗氧化，適合榨汁時(shí)連皮使用。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素可改善皮膚光澤，搭配少量橄欖油榨汁能提高營(yíng)養素吸收率。

3. 菠菜

菠菜中葉綠素和鐵元素有助于代謝調節，建議焯水后榨汁以減少草酸含量。

4. 藍莓

藍莓的花青素具有強抗氧化性，冷凍后榨汁可保留更多活性成分。

二、藥物

1. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，適用于運動(dòng)輔助減脂，需監測肝功能。

2. 維生素E

維生素E能改善皮膚彈性，長(cháng)期服用需注意凝血功能變化。

3. 輔酶Q10

輔酶Q10兼具抗氧化和能量代謝作用，心血管疾病患者使用前需評估。

4. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可能引起脂溶性維生素缺乏。

蔬果汁建議現榨現飲避免營(yíng)養流失，每日攝入量控制在300毫升以?xún)?，合并慢性疾病者需咨?xún)營(yíng)養師調整配方。

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