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為什么要補充維生素C呢？

患者：女，30歲

病情描述:
曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)人到了三十歲以后，就要注意多補充維生素C了，這是怎么回事？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

補充維生素C主要有助于增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化及預防壞血病。維生素C缺乏可能導致牙齦出血、傷口愈合緩慢、疲勞等癥狀。

1. 增強免疫力

維生素C能刺激白細胞活性，幫助抵抗病毒和細菌感染。日?？赏ㄟ^(guò)柑橘類(lèi)水果、西藍花等食物補充，嚴重缺乏時(shí)可遵醫囑服用維生素C片劑、泡騰片或緩釋劑。

2. 促進(jìn)膠原合成

維生素C是膠原蛋白生成的關(guān)鍵輔因子，缺乏會(huì )導致皮膚彈性下降、關(guān)節疼痛。獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物可改善癥狀，藥物可選擇復方維生素C顆?；蚓捉榔?。

3. 抗氧化作用

維生素C能中和自由基，延緩細胞氧化損傷。紅椒、羽衣甘藍等蔬菜是良好來(lái)源，臨床可使用維生素C注射液或脂質(zhì)體劑型輔助治療氧化應激相關(guān)疾病。

4. 預防壞血病

長(cháng)期嚴重缺乏維生素C會(huì )引發(fā)壞血病，表現為皮下出血、貧血。新鮮蔬菜水果是基礎預防手段，急性期需在醫生指導下使用大劑量維生素C制劑。

建議每日攝入100-200毫克維生素C，優(yōu)先通過(guò)均衡飲食補充，特殊人群需在醫生評估后調整補充方案。

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