国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

哪些食物的鋅元素含量高

患者：女，26歲

病情描述:
最近工作久了就乏力，去醫院查出是缺鋅，我打算食療補鋅，那吃什么食物好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現鋅缺乏或需要補鋅的情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。



一、食物


1. 牡蠣


牡蠣是鋅含量最高的食物之一，每100克約含鋅16毫克，適合缺鋅人群適量食用。


2. 牛肉


瘦牛肉每100克含鋅約5毫克，同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善鋅缺乏癥狀。


3. 南瓜子


南瓜子每100克含鋅約7毫克，可作為日常零食補充鋅元素，但需注意控制攝入量。


4. 芝麻


芝麻每100克含鋅約6毫克，可磨粉加入膳食，但高熱量需適量食用。



二、藥物


1. 葡萄糖酸鋅


葡萄糖酸鋅是常用補鋅制劑，生物利用度較高，適用于鋅缺乏癥的治療。


2. 硫酸鋅


硫酸鋅可用于治療鋅缺乏引起的相關(guān)疾病，需在醫生指導下規范使用。


3. 甘草鋅


甘草鋅結合了鋅元素和甘草成分，對胃腸道刺激較小，適合長(cháng)期補鋅需求。



補鋅期間應避免與鈣、鐵制劑同服，建議間隔2小時(shí)以上，同時(shí)保持均衡飲食，避免過(guò)量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>