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痛經(jīng)的食療方是怎樣的？

患者：女，29歲

病情描述:
我每次來(lái)月經(jīng)都痛的厲害，聽(tīng)通過(guò)食療緩解，痛經(jīng)的食療方是什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

痛經(jīng)可通過(guò)紅糖姜茶、益母草雞蛋湯、當歸羊肉湯、紅棗枸杞粥、玫瑰花茶等食療方緩解。痛經(jīng)通常由宮寒、氣血不足、氣滯血瘀、內分泌失調、子宮內膜異位癥等原因引起。

一、紅糖姜茶

紅糖姜茶適合宮寒型痛經(jīng)，生姜性溫能驅散寒氣，紅糖含鐵可促進(jìn)血液循環(huán)。將生姜切片與紅糖加水煮沸10分鐘，月經(jīng)前3天開(kāi)始每日飲用1-2次。注意糖尿病患者應減少紅糖用量，陰虛火旺者不宜長(cháng)期飲用。

二、益母草雞蛋湯

益母草雞蛋湯適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，益母草有活血調經(jīng)功效，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。取干益母草30克與雞蛋同煮，經(jīng)期前連續食用3-5天。脾胃虛寒者需配伍少量生姜，避免單獨大量使用益母草。

三、當歸羊肉湯

當歸羊肉湯針對氣血兩虛型痛經(jīng)，當歸補血活血，羊肉溫補脾腎。選用當歸10克、羊肉200克燉煮2小時(shí)，每周食用2-3次。感冒發(fā)熱期間禁用，體質(zhì)燥熱者應減少當歸用量。

四、紅棗枸杞粥

紅棗枸杞粥適合輕度痛經(jīng)伴貧血者，紅棗含環(huán)磷酸腺苷可調節子宮平滑肌，枸杞補益肝腎。粳米50克與紅棗10枚、枸杞15克同煮，經(jīng)期前后作為早餐食用。濕熱體質(zhì)人群需控制食用頻率。

五、玫瑰花茶

玫瑰花茶緩解氣滯型痛經(jīng)，玫瑰花含香茅醇能舒緩子宮痙攣。取干玫瑰花5-8朵沸水沖泡，經(jīng)期前一周每日飲用。胃酸過(guò)多者宜餐后飲用，避免與茶葉同泡影響鐵吸收。

痛經(jīng)期間需注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運動(dòng)如瑜伽或散步，避免劇烈運動(dòng)加重盆腔充血。飲食宜清淡易消化，限制生冷、辛辣及高鹽食物攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若疼痛持續加重或伴隨異常出血應及時(shí)就醫檢查。日?？删毩暩故胶粑徑獐d攣，保證充足睡眠有助于調節內分泌平衡。

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