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痛經(jīng)平時(shí)可以吃什么食物緩解呢？

患者：女，34歲

病情描述:
自己每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，痛經(jīng)就比較厲害，平時(shí)吃什么食物可以緩解呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

痛經(jīng)時(shí)可適量吃生姜、香蕉、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可遵醫囑服用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、短效避孕藥等藥物緩解癥狀。建議就醫排查器質(zhì)性疾病，在醫生指導下規范用藥并調整飲食結構。

一、食物

1. 生姜

生姜含姜烯酚等活性成分，能抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌痙攣?？芍蠼栾嬘?，每日不超過(guò)10克鮮姜。

2. 香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，有助于調節神經(jīng)傳導和電解質(zhì)平衡，緩解焦慮性疼痛。建議選擇成熟香蕉食用。

3. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低經(jīng)期炎癥因子水平。每周食用2-3次為宜。

4. 黑巧克力

黑巧克力中鎂元素可放松肌肉，可可多酚能改善盆腔血液循環(huán)。選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品。

二、藥物

1. 布洛芬

非甾體抗炎藥，通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成。適用于原發(fā)性痛經(jīng)，胃腸潰瘍者慎用。

2. 對乙酰氨基酚

通過(guò)中樞神經(jīng)系統起作用，止痛效果較弱但胃腸刺激小。肝功能異常者需調整劑量。

3. 萘普生

前列腺素合成酶抑制劑，鎮痛持續時(shí)間較長(cháng)。心血管疾病患者應在醫師評估后使用。

4. 短效避孕藥

通過(guò)抑制排卵降低子宮內膜前列腺素濃度。需排除血栓風(fēng)險因素后由婦科醫生開(kāi)具。

經(jīng)期避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。

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