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冬天吃什么食物能抗寒呢？

患者：女，44歲

病情描述:
我冬天的時(shí)候總是覺(jué)得身上很冷，吃什么食物能起到抗寒的效果呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現冬季畏寒情況，可以適量吃羊肉、核桃、生姜、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑吃金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪精等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。

2. 核桃

核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，能增強機體耐寒能力，適合作為冬季零食適量食用。

3. 生姜

生姜含姜辣素可擴張血管，促進(jìn)體表微循環(huán)，建議切片煮水或作為調味品使用。

4. 黑芝麻

黑芝麻富含鈣、鎂等礦物質(zhì)，可溫補肝腎，研磨后更利于營(yíng)養吸收。

二、藥物

1. 金匱腎氣丸

用于腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷，含附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材，需中醫辨證使用。

2. 右歸丸

針對腎陽(yáng)不足證候，含鹿角膠、杜仲等成分，服用期間忌食生冷。

3. 附子理中丸

改善脾胃虛寒導致的腹部冷痛，含附子、干姜等，不可超量服用。

4. 黃芪精

黃芪提取物制劑，適用于氣虛型畏寒，感冒發(fā)熱期間應停用。

冬季需注意足部保暖，每天用40℃左右溫水泡腳20分鐘，適度進(jìn)行快走、八段錦等溫和運動(dòng)增強御寒能力。

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