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晚上喝牛奶有助于睡眠嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
我愛(ài)喝牛奶，很多人說(shuō)晚上喝好，晚上喝牛奶有助于睡眠嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，其中的類(lèi)鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進(jìn)入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
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