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“冬令進(jìn)補”是否有效嗎？

患者：男，18歲

病情描述:
每年的冬天，媽媽就就會(huì )燉湯給我們吃，說(shuō)是給我們補補身子，這樣進(jìn)補好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬令進(jìn)補在中醫理論中具有一定效果，但需根據個(gè)人體質(zhì)和需求科學(xué)調理。合理進(jìn)補可通過(guò)飲食調節、中藥調理、作息調整、適度運動(dòng)等方式實(shí)現。

1、飲食調節

冬季可適量增加溫補類(lèi)食物如羊肉、桂圓、山藥、核桃，避免過(guò)量攝入油膩辛辣食物，陰虛體質(zhì)者需減少燥熱食材。

2、中藥調理

體質(zhì)虛弱者可遵醫囑使用阿膠、人參、黃芪、當歸等藥材，需經(jīng)中醫辨證后配伍使用，避免自行濫用補品。

3、作息調整

冬季宜早臥晚起保證充足睡眠，避免熬夜損耗陽(yáng)氣，適當午休有助于恢復體力。

4、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，或進(jìn)行室內健身，運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免大汗淋漓。

冬季養生需注意防寒保暖，保持規律作息，進(jìn)補前建議咨詢(xún)中醫師進(jìn)行體質(zhì)辨識，避免盲目跟風(fēng)進(jìn)補。

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