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冬季如何護胃？

患者：女，25歲

病情描述:
一到冬天，我的胃就會(huì )經(jīng)常不舒服，想知道冬季如何護胃呢？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

冬季護胃可通過(guò)飲食調節、腹部保暖、規律作息、適度運動(dòng)等方式實(shí)現。胃部健康與生活習慣密切相關(guān)，寒冷季節更需注意防護。

1、飲食調節

避免生冷辛辣食物，選擇溫熱易消化的粥類(lèi)、燉菜，少量多餐減輕胃腸負擔?？蛇m量食用山藥、南瓜等健脾養胃食材。

2、腹部保暖

穿著(zhù)高腰褲或使用暖寶寶保持腹部溫度，低溫會(huì )導致胃部血管收縮影響消化功能。睡眠時(shí)注意蓋好腹部避免受涼。

3、規律作息

固定三餐時(shí)間避免饑飽無(wú)常，保證7-8小時(shí)睡眠。熬夜會(huì )打亂胃酸分泌節律，增加胃黏膜損傷風(fēng)險。

4、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行半小時(shí)散步或太極拳等溫和運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免飯后立即劇烈運動(dòng)引起胃下垂。

冬季可適量飲用姜棗茶、小米粥等暖胃飲品，若出現持續胃痛、反酸等癥狀應及時(shí)消化科就診，避免自行服用抑酸藥物掩蓋病情。

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