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夏天應該怎樣清涼去暑？

患者：女，23歲

病情描述:
六月天太熱了，很容易中暑。夏天清涼去暑的湯怎么做？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天清涼去暑可通過(guò)調整飲食、合理穿衣、科學(xué)降溫、適度運動(dòng)等方式實(shí)現。主要方法有補充水分、選擇透氣衣物、使用物理降溫、避免高溫時(shí)段外出。



1、補充水分


每日少量多次飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，可適量食用西瓜、黃瓜等高水分食物，避免含糖飲料加重口渴。



2、透氣衣物


選擇棉麻等天然透氣面料，穿著(zhù)淺色衣物減少吸熱，外出時(shí)可佩戴遮陽(yáng)帽或使用防曬傘。



3、物理降溫


用溫水擦拭身體大動(dòng)脈處，室內保持通風(fēng)，空調溫度建議設定在26攝氏度左右。



4、避開(kāi)高溫


上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)減少戶(hù)外活動(dòng)，運動(dòng)選擇清晨或傍晚，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)。



高溫天氣可適量食用綠豆湯、薄荷茶等清涼飲品，出現頭暈惡心等中暑癥狀應立即轉移到陰涼處并就醫。

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