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喝酸奶對我們的身體有好處嗎

患者：女，45歲

病情描述:
我小孫女特別喜歡喝酸奶，每次去超市都會(huì )給她買(mǎi)一些，那喝酸奶對我們的身體有什么好處呢
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

喝酸奶對身體有多種益處，主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、調節腸道菌群、促進(jìn)鈣吸收、增強免疫力等作用。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

酸奶富含乳清蛋白和酪蛋白，這兩種蛋白質(zhì)含有人體必需的氨基酸，有助于維持肌肉組織和修復細胞。

2、調節腸道菌群

酸奶中的益生菌能夠幫助維持腸道微生態(tài)平衡，改善消化功能，對緩解便秘和腹瀉有一定作用。

3、促進(jìn)鈣吸收

酸奶含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育和牙齒健康，預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

4、增強免疫力

酸奶中的活性菌株可以刺激免疫系統，增強機體抵抗力，降低呼吸道感染和過(guò)敏反應的發(fā)生概率。

建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶，乳糖不耐受者應選擇無(wú)乳糖酸奶，食用后出現不適癥狀應及時(shí)就醫。

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