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為啥堿性水果能美容養顏？

患者：女，47歲

病情描述:
媽媽說(shuō)堿性水果能美容養顏要多吃，為啥堿性水果能美容養顏？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

堿性水果有助于美容養顏主要與其富含抗氧化物質(zhì)、促進(jìn)代謝、調節酸堿平衡和補充水分有關(guān)。常見(jiàn)的堿性水果包括檸檬、蘋(píng)果、香蕉和葡萄。

1、抗氧化作用

堿性水果富含維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，能中和自由基，延緩皮膚衰老?？蛇m量食用獼猴桃或藍莓增強效果。

2、促進(jìn)代謝

水果中的膳食纖維和酶類(lèi)物質(zhì)能加速腸道蠕動(dòng)，幫助排出毒素。建議選擇火龍果或無(wú)花果輔助消化。

3、調節酸堿

維持體液弱堿性環(huán)境可改善皮膚狀態(tài)，堿性水果能中和體內酸性代謝產(chǎn)物。柑橘類(lèi)水果效果較顯著(zhù)。

4、補充水分

多數堿性水果含水量超過(guò)80%，能增強皮膚彈性。西瓜和梨是典型的高水分堿性水果。

建議每日攝入200-350克新鮮堿性水果，避免過(guò)量食用高糖品種，同時(shí)配合防曬等基礎護膚措施。

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