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常吃早餐燕麥片對身體有益嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我早餐都是吃早餐燕麥片，常吃早餐燕麥片對身體有益嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃早餐燕麥片對身體有益，主要有助于控制血糖、改善胃腸功能、降低膽固醇、提供持久能量。

1、控制血糖

燕麥片富含可溶性膳食纖維，能夠延緩葡萄糖吸收，有助于穩定餐后血糖水平，適合糖尿病患者或血糖偏高人群。

2、改善胃腸

燕麥中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘癥狀，同時(shí)為腸道益生菌提供營(yíng)養支持。

3、降低膽固醇

燕麥含有的β-葡聚糖能與膽固醇結合排出體外，長(cháng)期食用可能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

4、持久供能

燕麥片的復合碳水化合物消化吸收緩慢，配合優(yōu)質(zhì)蛋白可提供持續能量，避免上午出現饑餓感。

建議選擇無(wú)添加糖分的純燕麥片，搭配牛奶或堅果食用更營(yíng)養，胃腸敏感者應從少量開(kāi)始適應。

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