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怎么控制飯量呢

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-08-27 21:45

病情描述:
我最近發(fā)現自己變胖了很多,身材越胖飯量也越大,我想控制下飲食減肥,我想了下怎么控制飯量呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
身材好還與飲食有直接的關(guān)系,但是過(guò)度的節食減肥會(huì )嚴重的影響健康,控制好飯量也要掌握好方法,每次少盛一點(diǎn),吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買(mǎi)小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類(lèi)、魔芋等,使用淺盤(pán)和透明餐具,吃飯時(shí)有意識地幫別人轉桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。
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