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肋骨外翻怎么矯正

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肋骨外翻有輕度和重度之分。輕度肋骨外翻可通過(guò)簡(jiǎn)單運動(dòng)方式來(lái)矯正，如堅持用橫膈膜做腹式呼吸、堅持做平板支撐、利用泡沫軸放松背部肌肉，提高脊柱靈活性等。因為嚴重肋骨外翻，導致肋骨外形異常，則需通過(guò)手術(shù)方式矯正。

一、運動(dòng)方式

1.腹式呼吸

首先保持站立位置，用橫膈膜呼吸，避免使用其他肌肉群輔助呼吸。這時(shí)腹部會(huì )明顯收緊，以便促進(jìn)橫膈膜移動(dòng)。通過(guò)長(cháng)期腹式呼吸，肋骨可逐漸恢復到原來(lái)位置。

2.平板支撐

將手臂與腰間貼于地面，身體可支撐起來(lái)，要保持平直，使背部呈一條直線(xiàn)。需收緊腹部及背部肌肉，使身體保持穩定。每天堅持做平板支撐效果顯著(zhù)，不僅能改善肋骨外翻，也具有健身、瘦身、美體等作用。

3.利用泡沫軸放松

泡沫軸有助于放松背部肌肉，提高脊柱靈活性。首先要躺在瑜伽墊上，將泡沫軸至于背部，并移動(dòng)身體來(lái)回滾動(dòng)，通過(guò)這種方法可改善背部肌肉緊張狀態(tài)，緩解背部疼痛，并使肋骨逐漸向回收。

二、手術(shù)方式

肋骨外翻嚴重者可伴隨肋骨外形異常，甚至有嚴重胸廓畸形或心肺等臟器壓迫，需及時(shí)進(jìn)行手術(shù)矯正。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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