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有氧運動(dòng)可以天天做嗎

一般情況下，有氧運動(dòng)可以天天做，但是注意每天的運動(dòng)時(shí)間要適量。具體情況如下：

有氧運動(dòng)一般是指有氧代謝狀態(tài)下的運動(dòng)，是一種促進(jìn)身體健康的運動(dòng)方式。在有氧運動(dòng)中，肌肉收縮需要大量的營(yíng)養和氧氣，隨著(zhù)心臟收縮次數增加，每次流出的血液量也會(huì )比平時(shí)多，同時(shí)，機體對氧氣的需求也在增加，呼吸次數比正常情況更多，肺部的擴張程度也更大，因此可以提高心臟和肺部的耐力。建議每天進(jìn)行30~60分鐘有氧運動(dòng)是比較合適的。有氧運動(dòng)30~60分鐘可以最大化進(jìn)行脂肪的消耗，可以提高減脂效率。但有氧運動(dòng)應該盡可能不超過(guò)60分鐘，否則太長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)會(huì )分解肌肉里的蛋白質(zhì)來(lái)供能。

值得注意的是，雖然有氧運動(dòng)有助于提高身體的心肺功能，但是過(guò)量的運動(dòng)會(huì )讓人身體產(chǎn)生疲勞，所以應適量進(jìn)行運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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