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月子里膝蓋痛怎么補救

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月子里膝蓋痛可通過(guò)熱敷、補鈣、適度活動(dòng)、穿戴護膝、就醫檢查等方式補救。該癥狀通常與缺鈣、受涼、勞損、炎癥反應、韌帶松弛等因素有關(guān)。

1、熱敷

每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷，皮膚破損時(shí)禁用。寒濕天氣可配合艾草包熱敷，有助于驅散關(guān)節寒氣。

2、補鈣

哺乳期每日需攝入1000-1200mg鈣，可通過(guò)牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物補充。若飲食不足可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。

3、適度活動(dòng)

避免久坐久臥，每小時(shí)進(jìn)行5分鐘膝關(guān)節屈伸運動(dòng)，如仰臥位空蹬自行車(chē)。下床活動(dòng)時(shí)動(dòng)作緩慢，減少爬樓梯、深蹲等負重行為，必要時(shí)使用手杖輔助行走。

4、穿戴護膝

選擇透氣彈性護膝，在起床活動(dòng)時(shí)佩戴提供支撐，夜間睡眠時(shí)取下。注意松緊適度，避免影響血液循環(huán)。寒冷季節可選用羊毛材質(zhì)護膝保暖。

5、就醫檢查

若疼痛持續加重或伴紅腫發(fā)熱，需排查風(fēng)濕性關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎等疾病。醫生可能建議進(jìn)行X線(xiàn)、超聲或血液檢查，確診后可開(kāi)具雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。

月子期間需保持居室溫度在24-26℃，避免空調直吹膝蓋；穿著(zhù)長(cháng)褲睡眠時(shí)注意選擇寬松棉質(zhì)面料；飲食增加魚(yú)類(lèi)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物；疼痛緩解后可嘗試產(chǎn)后康復操強化股四頭肌，但需避免跳躍動(dòng)作。若采取上述措施2周無(wú)改善，應及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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