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風(fēng)濕如何運動(dòng)比較好

專(zhuān)家指出，對于發(fā)病期的風(fēng)濕患者來(lái)說(shuō)，一定要多注意休息，但是如果風(fēng)濕的癥狀得到了緩解，這時(shí)患者可以適當的參加一些體育方面的鍛煉，這對于風(fēng)濕的治療來(lái)說(shuō)有很好的幫助作用，那么風(fēng)濕如何運動(dòng)比較好？下面我們就來(lái)一起了解一下吧。


1、常做關(guān)節拉伸運動(dòng)

相關(guān)的研究發(fā)現，風(fēng)濕關(guān)節炎的患，如果每天能做一些拉伸關(guān)節的運動(dòng)，對減少關(guān)節的疼痛是有幫助的。做拉伸關(guān)節運動(dòng)時(shí)，應從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個(gè)熱水浴(緩解關(guān)節僵硬)，然后再做拉伸運動(dòng)，比如做一些捏拳、分并手指等動(dòng)作。

2、保護關(guān)節注重小事

風(fēng)濕關(guān)節炎怎么鍛煉?患者在鍛煉的時(shí)候，要注意保護好關(guān)節，那就要注意日常生活中的一些小事了，關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把， 應該用雙手的掌面合力端起水杯。起床時(shí)，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時(shí)，要用手掌握住刀柄使勁下 壓，而不要用手指按壓刀背等等。

3、鍛煉時(shí)常換體位

風(fēng)濕關(guān)節炎的患者，在鍛煉的時(shí)候，每周最好是堅持三周，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目，可以選擇的鍛煉項目有包括騎自行車(chē)、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開(kāi) 始鍛煉時(shí)，可做一些短時(shí)間、低強度的運動(dòng)，然后逐步增加鍛煉的時(shí)間和強度。鍛煉的過(guò)程中應不斷更換體位，避免一個(gè)關(guān)節長(cháng)時(shí)間受力，如果感覺(jué)患處疼痛應立即 停止鍛煉。

風(fēng)濕怎樣鍛煉更好以上做了具體的介紹，專(zhuān)家指出，風(fēng)濕患者在做以上鍛煉時(shí)不要盲目上的進(jìn)行，要咨詢(xún)相關(guān)的主治醫生，看看自己的風(fēng)濕適不適合做鍛煉，以免加重病情帶來(lái)不好的影響?！?/p>

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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