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如何從生活習慣上預防胃竇炎

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胃竇炎是現如今最常見(jiàn)的一種消化系統的慢性疾病，對我們的日常生活中總是造成了很大的影響，所以我們?yōu)榱艘院蟮慕】瞪眢w，我們要總結幾點(diǎn)在日常生活的常識，那么，如何從生活習慣上預防胃竇炎?下面我們就來(lái)看看。

吃飯要定時(shí)定量進(jìn)餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯後略作休息再開(kāi)始工作。少量多餐，可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì )逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食，每餐由六大類(lèi)食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養，不要純吃淀粉含量高的食物。

不抽煙、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，減少無(wú)謂的煩腦，心情保持愉快。睡前2-3小時(shí)不要進(jìn)食。避免太緊的衣服。體重超重者要減重。

長(cháng)期精神緊張會(huì )通過(guò)大腦皮層影響植物神經(jīng)系統，使胃粘膜血管收縮，胃功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌過(guò)多，導致胃炎和潰瘍發(fā)生。臨床所見(jiàn)長(cháng)期緊張焦慮和精神抑郁者，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率明顯增高。

飽不均對胃有很大的傷害，饑餓時(shí)胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁，導致急、慢性胃炎或潰瘍發(fā)生。暴飲暴食會(huì )使胃壁過(guò)度擴張，食物在胃中停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，這也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發(fā)生急性胃擴張、胃穿孔。

溫馨提示：胃炎患者要堅持參加適當的體育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強，消化液分泌增加，促進(jìn)食物 的消化和營(yíng)養成分的吸收。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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